ทริคง่าย ๆ ปรับร่างกายให้หายจากออฟฟิศซินโดรม

ช่วงนี้หลายคนต้อง Work from home กันแบบเหงา ๆ เชื่อว่าบางครั้งการทำงานที่บ้านมันก็ออกจะชิลขึ้นมาหน่อย ด้วยโต๊ะทำงานที่บ้านของเราบางครั้งก็คือ โซฟา โต๊ะทานข้าว หรือบางคนถึงกับนั่งทำงานกันบนเตียงเลยทีเดียว ซึ่งการนั่งทำงานที่ไม่ถูกสุขลักษณะนาน ๆ อย่างนี้ จะทำให้เกิดปัญหาตามมา อย่างอาการปวดหลัง ปวดคอ บ่า ไหล่ หรือที่เราเรียกกันว่า “ออฟฟิศซินโดรม”

ใครที่เริ่มมีอาการในข้างต้นที่กล่าวมา ถึงเวลาที่คุณต้องปรับตัวเองกันแล้ว เราเอาทริคง่าย ๆ ปรับร่างกายให้หายจากออฟฟิศซินโดรม มาฝากค่ะ

1.นั่งทำงานในท่าที่ถูกต้อง

เริ่มจากปรับพฤติกรรมตัวเองก่อนเลย การนั่งทำงานในท่าที่ถูกต้องจะช่วยลดอาการปวดหลังของคุณได้ดีทีเดียว การนั่งทำงานควรนั่งหลังตรง ไม่เอนหลัง เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อล้า ปวดคอ บ่า ไหล่และหลัง และเสียบุคลิค

2.เปลี่ยนท่าบ้าง

การนั่งอยู่ในท่าเดิมนาน ๆ จะทำให้เรารู้สึกเมื่อยล้า กล้ามเนื้อเครียดและเกร็ง ให้รีแลกซ์กล้ามเนื้อด้วยการยืดเส้น ลุกขึ้นมาเดินเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและสมองบ้างเป็นระยะ

3.อย่าเพ่งจอคอมนานเกินไป

อีกหนึ่งสาเหตุหลักของออฟฟิศซินโดรม คือ การจ้องจอคอมมากเกินไปจนทำให้ลูกตารู้สึกล้า ควรพักสายตาทุก 1 ชั่วโมง ไม่อย่างนั้นจะรู้สึกปวดศรีษะขึ้นมาได้

4.หาโต๊ะทำงานโดยเฉพาะ

เลิกนั่งทำงานบนโซฟา หรือเตียง ให้หาโต๊ะและเก้าอี้สำหรับทำงานโดยเฉพาะ จะช่วยให้คุณนั่งเป็นที่เป็นทาง และนั่งในท่าที่ถูกต้องได้ดีมากขึ้น

5.ตกแต่งโต๊ะทำงานตัวต้นไม้

หาต้นไม้ต้นเล็กมาวางไว้ที่โต๊ะทำงาน เมื่อไหร่ที่เรารู้สึกตาล้าจากการจ้องคอม ให้พักสายตาด้วยการมองต้นไม้ เพราะผลวิจัยบอกว่าการมองสีเขียวหรือต้นไม้ จะช่วยให้สายตาผ่อนคลายได้อย่างดี