10 วิธี คลายเครียด คลายอารมณ์

ด้วยสถานการณ์ในปัจจุบันอาจทำให้ใครหลาย ๆ คนเกิดความเครียดจากสภาพแวดล้อมภายนอกและภายใน ซึ่งนั่นอาจส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่ขั้นเริ่มต้นไปจนถึงขั้นรุนแรงอย่างโรคกระเพาะ ไมเกรน รวมไปถึงโรคซึมเศร้า ดังนั้นเราควรต้องหาวิธีกับความเครียดเหล่านั้นไม่ให้มันมีผลกับร่างกาย วันนี้ Centre Point Serviced Apartment Thong lo จะมาแชร์วิธีกำจัดออกไปด้วยวิธีง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเองที่บ้าน มาดูกันค่ะว่ามีวิธีไหนบ้าง

1.จิบชาเขียวร้อน ๆ

ในชาเขียวมีสาร L-theanine ซึ่งสารที่ว่ามีคุณสมบัติช่วยผ่อนคลาย ทำให้เรา รู้สึกสดชื่นขึ้นได้ค่ะ

2.ลองเข้าครัวทำอาหารช่วยให้รีแลกซ์

การเข้าครัวทำให้เราหยุดคิดถึงเรื่องต่าง ๆ ให้เราโฟกัสแต่สิ่งที่เรากำลังจะทำ ซึ่งจะช่วยให้เรามีสมาธิ และหยุดคิดเรื่องที่กำลังเครียดได้ไปสักพักนึงค่ะ

3.นวดมือตัวเอง

การนวดมือตัวเองช่วยทำให้เราผ่อนคลายได้ดีที่สุด ลองนึกถึงเวลาที่เราเข้าร้านนวดเราจะรู้สึกดีแหละซึ่งการนวดมือตัวเองก็เป็นตัวช่วยที่ดีค่ะ

4.กินช็อกโกแลตสักแท่ง

สารในช็อกโกแลตมีคุณสมบัติช่วยลดความเครียดและเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุข

5.ออกกำลังกายเบา ๆ

ออกกำลังกายเบา ๆ อย่างการเดิน บิดเอว สะบัดแขนสะบัดขา ช่วยให้เรารีแลกซ์ได้ดีทีเดียว

6.กอดคนที่คุณรัก

เวลาเครียด ๆ คนที่เรารักนี่แหละที่จะช่วยให้เราผ่านช่วงเวลาแย่ ๆ นี้ไปได้

7.ลองเปลี่ยนบรรยากาศสักหน่อย

เปลี่ยนบรรยากาศง่าย ๆ ด้วยการลองจัดห้องใหม่ ย้ายของนู้นนี่ ให้รู้สึกว่าได้ห้องใหม่

8.หยุดทุกอย่างแล้วไปทำสิ่งที่ชอบ อย่างงานอดิเรก

งานอดิเรกช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้น ได้อยู่กับตัวเองทำสิ่งที่ชอบ และลดความเครียดได้ดีเลยล่ะ

9.หาอะไรอร่อย ๆ กิน

ใคร ๆ ก็ชอบของอร่อย ลองสังเกตุตัวเองดูสิ ทุกครั้งที่ได้ทานของอร่อยฮอร์โมนความสุขพรั่งพรูออกมาเลยล่ะ

10.Social Detox 

ลองออกจากโลก Social สักวัน ให้เวลากับคนรอบข้างมากขึ้น แบบนี้ช่วยผ่อนคลายได้ดีมาก ๆ ค่ะ

นอกจาก 10 ข้อข้างต้น ก็ยังมีวิธีอื่น ๆ ที่ช่วยรับมือกับปัญหาความเครียดได้อย่างดี แต่ทางที่ดีการที่เราทำสุขภาพจิตให้แข็งแรงอยู่เสมอก็ถือเป็นเรื่องที่ดี ลองหันมาคิดบวก ปล่อยวางสิ่งต่าง ๆ หยุดกดดันตัวเอง ค่อย ๆ หาทางแก้ปัญหาไปทีละนิด น่าจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีทีเดียวค่ะ