“ปวดหลัง” สัญญาณเตือนเรื่องปัญหาสุขภาพที่ใครหลายคนต้องเคยเจอ ซึ่งเมื่อเรามีอาการปวดเมื่อยร่างกายโดยเฉพาะบริเวณหลังแล้ว การถามถึงเรื่องวิธีบรรเทาอาการปวดคงเป็นสิ่งที่คุณคงต้องการรู้เป็นอันดับต้น ๆ วันนี้เราเลยจะมาแชร์ 3 ท่านอนแก้ปัญหาสุขภาพ ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง
ท่าที่ 1 นอนหงาย
อาจจะดูเป็นภาพเบสิค แต่การนอนหงายช่วยลดอาการปวดเมื่อยที่คอ อาจจะเลือกหมอนที่ไม่สูงมาก นอนเป็นแนวราบ เพราะการนอนหงายที่ดีระดับของศีรษะลำคอและหลังต้องอยู่ในแนวตรง จะช่วยบรรเทาอาการปวดคอบ่าไหล่และหลังได้ดี
ท่าที่ 2 นอนคว่ำ
การนอนคว่ำหน้านอกจากจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังแล้ว ยังช่วย ลดความดันโลหิตสูงอีกด้วย แต่การนอนคว่ำไม่ควรนอนราบไปกับพื้น แนะนำให้หาหมอนใบเล็กมาหนุนรอง บริเวณกระเพาะอาหารหรืออุ้งเชิงกรานเพื่อป้องกันการเจ็บกระดูกสันหลัง
ท่าที่ 3 ท่านอนตะแคง
การนอนตะแคง เป็นท่าที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง โดยการนอนตะแคงต้องมีหมอนข้างด้วย หากนอนตะแคงขวา ให้งอขาซ้ายวางบนหมอนข้างและขาขวาเหยียดตรง หากนอนตะแคงซ้าย ให้งอขาขวาบนหมอนข้างและขาซ้ายเหยียดตรง ท่านอนนี้จะทำให้ไม่เกิดการคดงอของกระดูกสันหลัง จึงช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ดี
Welcome to Centre Point Always Rewards